2.07.2014 - DNT Planowałam wczoraj trening, ale byłam po południu tak wykończona z niewyspania kilkudniowego, że przełożyłam ćwiczenia na dziś. Wklejam miskę. Jestem zła, bo miałam zaplanowaną całkiem porządną, ale nie pochłonęłam ryżu, który zapisałam przy pozycji z pstrągiem @@-) I zauważyłam, że odzywają się moje kompulsyjne, alkoholowe [...]
Cześć! Weekend upłynął dość przyjemnie pod hasłem "zakupy przedurlopowe" i impreza rocznicowa znajomych %-) Nie miałam czasu, żeby notować miski: 5.07.2014 - DNT - dzień bez treningu, ale za to z 3 godzinnym sprzątaniem całej chaty w szybkim tempie, więc trochę kalorii spaliłam ;-) Miska czysta, ale nieliczona. 6.07.2014 - DNT (ubolewam, akurat [...]
[...] - DT TRENING "B" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) Bez zbędnych wstępów wrzucam wypiskę z ćwiczeń. Aura w domu kompletnie niesprzyjająca, lało się ze mnie strasznie. No i czas treningu (całego): 22:00 - 23:20 @@-) Czas obwodów: 1. 20 min. (?) 2. 18 min. 2. 20 min. Obciążenie podaję na 1 hantel 1. plank 1 min. 52 s./1 min. 30 s./1 min. 25 s. 2 min. [...]
[...] chodzic na silke) czyli 10cm w 4 lata czyli 2,5cm na rok (czystego miesa bez SAA) nie neguje tego jak najbardziej uwazam ze jest to mozliwe! suple/odzywki/dieta/dobry trening to podstawa... Ale nie kazdy nawet przy doskonalej diecie/suplach/treningu bedzie mial identyczne rezultaty... znam kolesia (saska kepa) co w wieku 18 lat mial ok. [...]
[...] przenoszenie hantla nad głowa, zwykle ćwiczenie na biceps i zwykle na triceps + 6 Weidera. Nie tylko spadła mi wytrzymałość, ale także zaczęły drzeć mięśnie, oraz podczas treningu czasami łapią mnie skurcze. Co z tym fantem ? Biorę Aspargin - witaminki. Aha, mięśnie drżą mi nie tylko bezpośrednio po treningu, ale także w innym czasie. Zmiana [...]
http://www.sfd.pl/pomurzcie%21-t477354.html mam pare pytanek odnosnie treningu cwicze jurz prawie 2 tygodnie a tu co? dupa. znajomy rospisal mi trening, koles sie zna wiec nie ma problemu a wienc poniedzialek klata biceps wtorek klata sroda biceps czwatrek klata biceps piontek klata biceps sobota klata efekty jak narazie slabe nna klatke [...]
[...] Ale taki system – dużo tłuszczy, dużo owoców, mało kasz/ryżu/makaronu mi jak najbardziej pasuje, szczególnie gdy jest ciepło. Po trzecie i ostatnie: dzień bez treningu. Miałam iść biegać ale rodzice wymyślili wycieczkę w góry jutro więc dałam sobie spokój, szczególnie że ledwo chodzę/siadam po wczorajszych bułgarskich Motywacyjnie [...]
[...] zaczela sie gdy mialem jakies 16 lat , wtedy wlasnie szedlem do 1 lo i zapisalem sie na karate . Robilismy tam pompki na piesciach tzw seiken , troche porobilem ich na treningu a pozneij zaczelem cwiczyc w domu, pamietam jak pod wieczor robilem pompki brzuszki i machalem jakims smiesznym chyba 5-cio kilowym hantlem po 20 - 40 powtorzen w [...]
Siema, zbierałem się na tego posta i zbierałem aż w końcu piszę. Stwierdziłem że zmieniam trening na typowy na masę tj. dwa dni w tygodniu wolne i treningi na poszczególne partie ciała. Młody aż tak nie jestem i pracuję fizycznie także mięśnie mam już rozgrzane, mój znajomy z roboty też tak twierdzi (on sam wygląda jak Pudzianowski). Dlatego [...]
[...] co najlepiej czuję. Trzecie - nie robię prostownika, nóg, ani czworobocznych - powód: obciążenia kręgosłupa + trener zalecał mi nie ćwiczyć nóg, bo wystarczająco dużo mam na treningu KB i przy moim obecnym (niewielkim) stażu kolidowałoby to z efektywnym rozciąganiem. Prostownik ćwiczę tak jak brzuch - bez obciążeń, na WFie albo po treningach. [...]
dobra, temat spada, ale treningi nadal są robione. na razie robię co drugi dzień tam na siłce. w sobotę byłem znowu na placu w kaliszu. zrobiłem tam kilka ćwiczonek z przytrzymaniami izometrycznymi. do tego sporawo stawałem na rękach. byłem tam po 14, wracałem ok. 18. a dzisiaj trening na siłce, miałem robić inaczej, ale zrobiłem coś innego co [...]
Dzisiaj trening z przeszkadzają, Synu siedział obok no i ledwo mogłam coś zrobić: "A co ty robisz?"... Ćwicze - wymemlałam przez zęby ledwo targając hantle "To są ćwiczenia??!!" - Synu z niedowierzaniem. prawie spuściłam sobie hantle na noge.... więc jakoś się nie skupiłam maksymalnie, możemy potraktować ten trening jako macanie się z hantlami [...]
1.Czyli co w moim treningu jest ćwiczeniem na barki? - Martwy ciąg pod to podporządkować? Nie, MARTWY CIĄG jest na PLECY. Na barki masz wyciskanie hantla stojąc ;) 2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) Polecam [...]
[...] Było cudnie: absolutne szczęście, lekki mróz, fajna muza. Maszerowało mi się bosko i nie mogę doczekać się następnej niedzieli. Także planuję w tym tygodniu pon, śr, piątek trening z piłką, w niedzielę maszerowanie. Dieta trzymana w 100% co bardzo mnie cieszy. Mierzę, ważę, przeliczam. Ciężko na razie ale ogarnę. I mam pytanko: czy jak [...]
[...] zaczęłam popalać. Wróciłam na szczęście do pracy a tu mam czas, żeby przygotować rozpiskę żarciową (pozdrawiam pracodawcę:-) ). W związku z tym, że nie dokończyłam treningu z piłką (miał trwać 7 tygodni ale zaczęłam szósty, przy czym ostanie dwa tygodnie były mocno nieregularne), nie wiem czy mam go zacząć od początku (co by mi nie [...]
[...] takiej potrzeby. Jednak jak masz czas/możliwość/pieniądze, to poszedłbym na tej samej zasadzie, co powinno się chodzić do dentysty jak się dziur nie ma ;) A jak wygląda Twój trening na siłowni? Jakich ciężarów używasz? Pytam o realny bodziec, jaki dajesz organizmowi, a nie to, co figuruje na papierze. Serie, kg, powtórzenia. Zmieniony przez - [...]
Po treningu nie biegamy, taka jest zasada. Czyli co - w wakacje był duży deficyt kcal, trening oparty o aero i fat nie leciał, a więc teraz- dla odmiany- chcesz dać duży deficyt kcal i trening oparty o aero?
Święta Święta i po Świętach a robić trzeba Swoje :D Dziś kcla mniej i wracamy już na swój prawidłowy tor :P Trening i dieta zrobiona w/g założeń co mnie bardzo cieszy... oraz post utrzymany przez cały dzien :) Dieta : http://s14.postimg.org/4bcfxhy1d/dieta_2013_12_27.png Trening : Barki + Triceps Posiłki : surówka : [...]
[...] problem np z stosunkiem Estro:Test czy cos. Wiadomo układ może się zaadaptować, ale wydaje mi się że nawet jeżeli się zaadoptuje to jeżeli wszystkie inne czynniki są okej (trening, micha, chłodna głowa) to te kwestie powinny grać. Sam widziałem że od kiedy zacząłeś w zasadzie uczciwe trt to wszystko się poprawiło i żyje się tobie lepiej, ja mam [...]
[...] na kanapke i jakas buleczka bo duzo kalorji i lubie :) 14:30 obiad: tu bywa roznie ale przewaznie jest to ryz lub makaron (wedle apetytu) kawal kurczaka. 18:30 posilek przed treningowy: tu zawsze jest i byl ruz... bialko i inne podstawowe suple. 19:00 trening ( jego szczeguly kfalifikuja sie do innego tematu ale moze cos napisze :) 20:30-21:00 [...]
Nie dopingowi!!!
